białko mleko

Luki1132 Dzięki! ;-) Święta to chyba najgorszy okres czasu na redukcję. Może inaczej najgorsze dni w czasie redukcji! Dieta: 11:00 białko 30g + płatki + mleko 14:20 jajecznica 3 jaja + kawałek kielbasy + chleb pelneziarno 50g 17:30 białko 40g 18:00 ryba 200g + kawałek chleba pełneziarno troszkę chyba zrypałem ale jak poczułem zapach sernika w [...]

Dieta: 7:40 - płatki owsiane + mleko + bialko 30g - nie wiem tutaj czy mam jeść te platki czy nie? samo białko wystarczy w DNT i DT 10:50 migdały 50g 13:30 kurak 150g+ chleb pełneziarno - zjadłęm taki posiłek bo mial być trening po nim.. ale na wf tak mnie zmuliło strasznie+ ból głowy, że nie miałem siły na trening... wiec odpuściłem i jutro to [...]

[...] + mleko + bialko 30g 11:50 migdały 50g 15:00 chleb pełneziarno50g+kurak 150g 15:30 trening ( dzisiaj 15 min rowerku 20 min orbiter) 17:20 meiso 200g+makaron50g+pomidory + białko 40g + banan - 10 min przed posiłkiem zioła+ser zółty trochę 20:00 mieso 200g+sałata+ogórki+czosnek+jogurt naturalny 3 łyżeczki 22:10 migdał+orzechy 70g Trening A10. [...]

[...] Zacząłem się zastanawiać nad kupnem BCAA ale nie wiem czy warto wykładać kasę i czy mi to dużo wniesie? Jeśli ktokolwiek czyta to proszę o opinię ;-) Suplementacja: 30g białko Trec witaminy Olimp Nie czuję potrzeby stosowanie czegoś innego i do tej pory tylko na tym się opierałem. Poza tym witaminy nie stosuje dzień w dzień, biore je jak [...]

[...] - i czasami makaron; Natomiast produkty z wysokim IG: - ryż biały; - banan; - kukurydza z puszki; Myślę, że to porównanie mówi samo za siebie Pełnowartościowe białko, min 40g w każdym posiłku! Jak napisałem dziennie 2g na kg masy ciała. posiłek I - 20g (odżywka) posiłek II - 30g (jakieś mieso i/lub jaja) posiłek III - 20g (np. [...]

[...] gdyż późno wracam ze szkoły - filet z kurczaka/kurczak (w różnych formach )- 100g - ryż 100g - warzywa 100g - oliwa z oliwek 20 ml __________________________________________ białko.... ..Tłuszcze... .......Cukry 30g ....... .....20g...... .... >90g 19,00- 20.00 - trening (wtorek, czwartek i sbota) po trenigu KOKTAJL nr 3 lub inny wg Bazza78-- [...]

Meso - Tech Complete Bar – wysokobiałkowe, smaczne batony MRP zastępujące posiłek. Meso Tech to bezpieczny i dobrze zbilansowany posiłek, zawierający optymalne proporcje białka i węglowodanów, całkowicie pozbawiony tłuszczu! Meso Tech to pyszny baton zastępujący posiłek w skład którego wchodzi 25 gramów wysokiej jakości białka, co [...]

Hej! Od dłuższego czasu przeglądam forum i przemiany niektórych osób. W końcu zdecydowałam, że przyszedł ten moment bym sama porządnie wzięła się za siebie i pozbyła się dodatkowych kilogramów, które zalegają w kilku miejscach. W ciuchach nie wyglądam najgorzej, ale niestety pod nimi już tak. Na wstępie opiszę jak dorobiłam się zbędnego bagażu. [...]

[...] 250g /B=24,5g / T=21,75g / W=1,25g/ 2. Chleb, 2 kromki /B=8,16g / T=1,68g / W=67,2g/ 3. Tran 1kapsułka Po treningu nie jemy tłuszczy bo zwalniają wchłanianie białka. Samo białko i węgle. Lepiej daj jakąś kurę albo wołowinę bo białko z jajek troszkę wolno się wchłania. V posiłek (kolacja, godz. 21.30) /B=24g / T=15g / W=11,4g/ 1. Twaróg 100g [...]

[...] Gdzie są warzywa ? // i do nich oliwa z oliwek Oliwa z oliwek 25 suplementacja okołotreningowa TRENING ? suplementacja okołotreningowa - regeneracja 20 minut później ... białko 4 // potreningowy ? Ryż biały 200 // Biały jeśli nie było suplementacji okołotreningowej, jeśli będzie to brąz, paraboiled, dziki, kasza gryczana, jęczmienna, kuskus, [...]

wtorek - 17/05 - DT Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna 5g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko 200ml I Posiłek: [...]

sobota - 21/5 - DT Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna 5g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko 200ml I Posiłek: [...]

Dzień 17 Trening 14 Cykl ACT Serie idą mi już bardzo sprawnie. Szybko i bez strat czasu przechodzę między ćwiczeniami. Główna cześć treningu (bez rozgrzewki i rozciągania) zajmuje mi ok. 1h – 1,20h Gwałtowny progres w MC wynikł z deficytu ciężarków, nie mogłem skompletować 80 kilo, więc założyłem większe talerze. Przy ostatnim [...]

Dzień 19 Trening 16 Cykl ACT Trening z piątku. Miałem obawę czy dam rade się wyrobić, ale przy odrobienie organizacji i samozaparcia wszystko się da! Mam ochotę zrobić progres w podciąganiu, wydaje mi się jednak ze wraz z treningiem wzrasta moja masa ciała i tak naprawdę coraz trudniej idzie mi to podciąganie z dyszką. 08.30 Sniadanko Owsiana [...]

Dzień 23 Trening 17 Cykl ACT Dzisiaj ciężary latały po całej siłowni. Cały trening wydał mi się strasznie prosty i wręcz zbyt lekki. To pewnie wynik dłuższej o 2 dni przerwy niż zazwyczaj. Co prawda nie zrobiłem podciągania (bo siłownia jest w przebudowie i zdemontowaliśmy wszystkie drążki) ale nie sądzę żeby miało to aż taki wpływ na ten nagły [...]

[...] Mleko 200g o 3 jajka o Białko: 30g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 27g trening * Po treningu o jeden banan o Białko: 0g,, Węglowodany: 50g, Tłuszcz: 0g * II posiłek o Odżywka białkowa 40g o Chleb razowy żytni 150g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 30g, Węglowodany: 86g, Tłuszcz: 14g * III posiłek o Ryż 100g o Pierś z kurczaka 125g o Sałatka 100g o [...]

Posiłek Pierwszy 7.20 Płatki Owsiane. 90g. 329 kcal. 11 białko, 6 tłuszcze, 56 węgle -/- Kukurydziane 20g. 73 kcal 1 białko, 1 tłuszcze, 15 węgle Po co daj same owsiane Mleko 3,2%. 300ml. 183 kcal. 10 białko, 9 tłuszcze, 14 węgle Jaja. 120g. 145 kcal. 13 białko, 10 tłuszcze, 1 węgle Rodzynki 28 kcal, 0 białko, 0 tłuszcze, 6 węgle. 758 35 26 92 [...]

[...] Podobnie jak z truskawkowym białkiem kilka ruchów shakerem i białeczko rozpuszcone. Brak grudek czy osadu na dnie. Rzadko spotkałem do tej pory tak dobrze rozpuszczalne białko. Inne też się dobrze rozpuszczają niby ale jednak nie w tak krótkim czasie jak to. Szósty test: Whey Protein Smak: Wanilia Rozpuszczony w: 150ml wody Ocena [...]

[...] może być łączona ze wszystkim innym. Na śniadanie wybieraj produkty bogate w węglowodany, z małą ilością białka, obiad przyrządzaj z potraw bogatych w tłuszcz i białko. Dzień zakończ lekką węglowodanowo-białkową lub białkowo-tłuszczową kolacją. To jeśli idzie o 3 główne posiłki w między czasie dojdą dwa lekkie posiłki najlepiej [...]

[...] wyglądająca - wakacje etc..) Do tej pory odżywiałem się łagodnie mówiąc byle jak.. Dla zapoznania wypisałem sobie dotychczasowy sposób żywienia. Napisze moje sugestie : Kcal białko tłuszcz węgle Śniadanie: 672,5 21,2 15,2 113 musli 150g 555 13,7 10,2 102,2 mleko 2% 250g 117,5 7,5 5 10,8 Płatki owsiane/musli bez cukru + mleko + jajka i warzywa II [...]